南さんは、仕事も生活も自分一人で回していました。やることを整理したいのに、書き出すと気が重くなる。ショート動画を見て時間が過ぎることもありました。STOICを使い始めてからは、今日やることを人に伝え、「よし、今日はこれをやろう」と思えるようになったといいます。最後に「ライフスタイルが変わった」と話した南さんに、その変化を聞きました。

一人で仕事も生活も回すうちにだれてしまっていた

――STOICを使い始めた経緯を教えてください。

南さん： 自分一人しかおらんくて、仕事も生活も、いい意味で見てくれる人がいなかったんです。自分のペースでできる分、だれてしまう。「今日は頑張ったかな」と思っていても、仕事をやれているのかどうか、自分でもよく分からなくて。ショート動画をスクロールして時間を使ってしまうこともありました。

南さん： なんとかせなあかんと思っていたけど、思っているだけで。そんなときに小山さんからSTOICの話を聞いて、「ああ、ぴったりやん」と思って始めました。

南さん： 「これをやりなさい」「これはダメ」と言われるんじゃなくて、「一緒にやろうよ」と誘ってくれるところがよかったんです。友達から「ゲームやろうぜ」って言われたら、「じゃあやるか」ってなるじゃないですか。そんな感じで、ショート動画を見て後回しにしていたことにも取りかかれそうだと思いました。

タスクを書き出して1つずつポジティブに取り組めるようになった

――使い始めてから、どんな変化がありましたか。

南さん： やることがちゃんと見えるようになりました。しかも、それを「よし、今日はこれをやろう」と前向きな気持ちで見られるようになったのが大きいです。

南さん： 前はタスクを全部書き出すと、「うわ、こんなにたまってるんや」「あれもこれもやりたくねえな」ってなっていました。書き出すこと自体も嫌だった。でも今は、一つずつ「これやろうぜ」と声をかけてもらえるし、できたら「やれて偉い」と言ってもらえる。明日やることも書けるようになりました。

――前は書き出すのも嫌だったのに、今は書けるようになった。Discordでの声かけが大きかったんですか。

南さん： それもあるけど、「これを言っても好意的に受け入れてくれる人がおる」という気持ちのほうが近いかな。ほかの人が見ている場所にタスクを書くと、「頑張っているアピールと思われへんかな」って気を使ってしまうんです。STOICではそれを考えんでいいから、今日やることを言いたくなる。そうやって、整理して書き出せるんやと思います。

――頑張りをいつでも知らせてもらえて、こちらも「よくやったね」と言える。それが大事なのかもしれませんね。

南さん： うん。働きかけも大事やけど、気を使わずに言えるのも大きいです。外からは見えにくい良さかもしれません。

仕事帰りに届いた今日達成したリストがうれしかった

――いちばん効果を感じた場面はありますか。

南さん： 「効果を感じた」と言うと、ちょっと違うかもしれんけど。使い始めのころ、仕事から帰ったときに、その日にやったタスクをまとめたメッセージが届いたんです。あれはうれしかったですね。予想していなかったから、「おお」と思って。「見てくれてんねや」って分かったのがよかったです。

予定が崩れても「明日はもうちょい頑張ろう」

――急な予定が入って、やりたいことが終わらなかったときは、どう感じますか。

南さん： 前は、急な会議でタスクが遅れても、「それも仕事やし」とあまり気にしていませんでした。疲れて寝るのも自然なことやし。でも今は、やりたいことが終わらなかったら、「明日はもうちょい頑張ろう」と思う。予定外のことが起きたと、ちゃんと分かるようになったんです。

――それは負担になりませんか。頑張りすぎてしまう心配もありそうです。

南さん： 俺はポジティブに捉えています。ゆっくり行けばいい。「やれへんかった」というストレスじゃなくて、明日に向けた前向きな気持ちになるんです。STOICがあることで、そう思えているのかな。

南さん： 前は、やることを考えてストレスを抱えるのが嫌でした。高２で生徒会をやっていたころ、仕事が詰まって、やることリストや予定を作るのをやめたんです。ゲームをしているときに「あと15分で家を出なあかん」と考えたくなくて、時計を隠したこともありました。遅刻にもつながったんですけどね。

南さん： そのころはストレスをなくすために、やることを見ないようにしていた。今は前向きな気持ちでタスクを整理できるようになりました。

――最後に、STOICを使ってみた感想を聞かせてください。

南さん： ライフスタイルが変わりました。自分の生活を見ている人が、自分一人から二人、三人に増えた。それがすごくいいと感じています。

――ありがとうございました！